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10 Feb |
五禽戏by Allison Beh at 0:31 Blogging, Chinese
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五禽戏非一门武功，也不是什么武术技巧。它是由中国汉代名医华佗创编的一种养生健身术，主要模仿五种禽兽－虎、鹿、熊、猿、鹤的神态和动作，以达到舒展筋骨，畅通经脉的功效。
五禽分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五脏。据中医解说，模仿五禽动作不但能锻炼四肢筋骨，还能间接地加强五脏六腑之功能。而现代医学研究亦证明五禽戏能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能。在心肺功能方面则能改善心肌供氧量，提高心脏排血力和促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃活动及分泌功能，促进消化吸收。
五禽戏诀云：
“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍脚，仰天，
即返距行，前却各七过也。”“鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，
伸缩亦三亦二也。”“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，
蹲地，以手左右托地。”“猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七；以脚拘物自悬，
左右七；手钩却立，按颈，各七。”“鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，
坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。”
俗语说：“药补不如食补，食补不如动补。”，说明运动是保持身体健康最有效的途径。从虎到鹤这五种禽兽的动作互相配合，各不相同的作用将有效地达到统一的保健，从而强身健体，祛病长生。
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